to pri meni pride v upošte kasneje ko bom imel dovoljeno večje gibanje, samo z sprehodom po ravnem si ne moreš glih oblikovati mišice neke orng
Dieta
- Ustvarjalec teme osiris12345
- Začetni datum
Telo rabi nekaj časa, da začne jemati energijo iz maščob in ne iz OH, kot je "sprogramirano"
OH je energija za telo in če jih ne vnašamo, ratamo razdražljivi, težko se koncentriraš, slabo spanje ...
Tako dieto je lahko furat samo takrat ko si 24h doma oz. ne hodiš v službo/šolo
Kontra efekt. Po končani ketonski oz. tej iz neta prepisani, bo telo navajeno jemat energijo iz maščob in ko boš vnašal OH se bo to vse kopičilo + voda. Prav tako na ketonski ni dobro biti predolgo časa (max 8 tednov) drugače ti manjka preveč mineralov in vitaminov in vprašanje kako se držiš da poješ zelo veliko vlaknin?
Najboljše je cikliranje OH in še ti OH ki jih poješ morajo biti "kvalitetni". Cikliranje 3-1 (3 dni nižji vnos OH in 4-i dan višji) povzroči, da se telo ne navadi na malo OH in ne upočasni metabolizma.
Uspeh hujšanja pa je najboljše cikliranje z OH ter kardio vadba.
Utrip okoli 70% max utripa je sicer dober za kurjenje maščob, vendar nima velikega vpliva na porabo kalorij med in po treningu, zato je dobro uporabljati HIIT trening + kardio okoli 70% max utripa, npr:20min HIIT + 30min kardio
OH je energija za telo in če jih ne vnašamo, ratamo razdražljivi, težko se koncentriraš, slabo spanje ...
Tako dieto je lahko furat samo takrat ko si 24h doma oz. ne hodiš v službo/šolo
Kontra efekt. Po končani ketonski oz. tej iz neta prepisani, bo telo navajeno jemat energijo iz maščob in ko boš vnašal OH se bo to vse kopičilo + voda. Prav tako na ketonski ni dobro biti predolgo časa (max 8 tednov) drugače ti manjka preveč mineralov in vitaminov in vprašanje kako se držiš da poješ zelo veliko vlaknin?
Najboljše je cikliranje OH in še ti OH ki jih poješ morajo biti "kvalitetni". Cikliranje 3-1 (3 dni nižji vnos OH in 4-i dan višji) povzroči, da se telo ne navadi na malo OH in ne upočasni metabolizma.
Uspeh hujšanja pa je najboljše cikliranje z OH ter kardio vadba.
Utrip okoli 70% max utripa je sicer dober za kurjenje maščob, vendar nima velikega vpliva na porabo kalorij med in po treningu, zato je dobro uporabljati HIIT trening + kardio okoli 70% max utripa, npr:20min HIIT + 30min kardio
Prvi zadetek strica googla:Citat:
Uporabnik stieber pravi:
Kaj je pa to HIIT? HIT poznam, tole pa ne. Al si se samo zatipkal?
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
Citat:
Uporabnik pumaX pravi:
Samo to dvoje pomaga...preverjeno.
Vse ostale finte (jabolka, ananasi, pitje vode pred obroki,... je le: "kako pretentati samega sebe, da bom manj pojedel"!!
Po moje bi znala dieta brez sladkorjev kar dobro prijet. Ampak brez sladkorjev v celoti. Pol ti ni treba nič pazit pri količini.
Citat:
Uporabnik leprotto pravi:
Citat:
Uporabnik pumaX pravi:
Samo to dvoje pomaga...preverjeno.
Vse ostale finte (jabolka, ananasi, pitje vode pred obroki,... je le: "kako pretentati samega sebe, da bom manj pojedel"!!
Po moje bi znala dieta brez sladkorjev kar dobro prijet. Ampak brez sladkorjev v celoti. Pol ti ni treba nič pazit pri količini.
ja, dieta manj žri pa migi je zihr najboljša. Nikol me ne bojo prepričal tisti, k pravjo, da hrano sam pogledajo, pa se že redijo. Ne priznajo pa si, da pojejo boga in pol, potem pa še na sladkarije navalijo. Če bi najprej sladkarije pustil pr miru, bi blo zagotov velik boljš.
Citat:
Uporabnik leprotto pravi:
Po moje bi znala dieta brez sladkorjev kar dobro prijet. Ampak brez sladkorjev v celoti. Pol ti ni treba nič pazit pri količini.
Niti ne drži, se jih je pa potrebno izogniti v največji možni meri. Čisto poenostavljeno, sladkor je OH, povzroči dvig inzulina v krvi, ima zelo visok glikemični indeks, zato se rediš če ga predoziraš. Hujašenje je najučinkovitejše s cik-cak metodo, cikliranje OH, kateri morajo po večini imeti nizek GI. Pa migat je treba, prehrana je pa tako ali tako največ.
Ne vem no, kolkor sem imela priložnost videt, se od npr. "antikandidne" diete ni še noben zredil (prej so bile težave, kako težo obdržati). Pa brez gibanja in nekih hudih količinskih omejitev pri prehranjevanju.
od kar sem odpru to temo pa do danes sem z to dieto shujšal 14 kil, seveda sedaj se ne držim več toliko striktno ampak vseeno rezultat je viden
bom pa še nadaljeval, tudi zdravnica mi je rekla da kar tako naprej.
Lepo, lepo, zelo pohvalno....samo če se ne motim nikjer nisem zasledil podatka...iz koliko na koliko, kakšni obsegi npr. pasu prej in zdej, mogoče meritev odstotka maščobe prej in sedaj??Razlika je npr. da pri velikost 180cm shujšaš iz 90 na 75kg, kot npr. iz 115 na 100kg-v tem primeru je dosti lažje-ni potrebno ne vem kako hudo posežt v jedilnik, par osnovnih stvari spremeniš pa gre, pač na hitro in zelo splošno sem to napisal...v primeru iz 90 na 75kg je pa že kar težje, saj je potrebno iti bolj v detajle in v bistvu že spremeniti način živjenja kar močno. ..glede na to da si napisal da se je ne držiš več toliko, si dosegel željeni cilj ali ti več ni odgovarjalo tako?športaš tudi kaj?
..predhodnik....preberi si od cik-cak metodi, s kicliranjem izključno OH.
..predhodnik....preberi si od cik-cak metodi, s kicliranjem izključno OH.