Debelost
- Ustvarjalec teme zajfa
- Začetni datum
Jaz sem jih imel leto pa pol nazaj 140kg. Sedaj jih imam 90kg pri 187cm. Edino kar sem storil je to da sem začel teči. Malo pa malo, zdaj sem zasvojen s tekom delam 70km na teden pa pičim na maraton.
Kapo dol.
Ko si začel teči pri 140 kilogramih, ali si imel kakšne težave s sklepi, predvsem s koleni? Ker si približno predstavljam, kakšna obremenitev je to za kolena, da jih obremeniš z obremenitvijo 140 kilogramov pri teku.
Ko si začel teči pri 140 kilogramih, ali si imel kakšne težave s sklepi, predvsem s koleni? Ker si približno predstavljam, kakšna obremenitev je to za kolena, da jih obremeniš z obremenitvijo 140 kilogramov pri teku.
Jaz sem imel na velikonočni dan med jutrom in večerom 4 kile razlike, tako da tista kila res ne pomeni kaj dosti.
Rekreacija, to je edino, kar trajno pomaga za dobro linijo in kondicijo. Kaj ti bo hujšanje po nevemkakih kurah in jedilnikih, če pa imaš po 10 kilah manj še slabšo kondicijo. Sam počasi zgubljam kilce, a samo z rekreacijo (prej nič, sedaj nekaj), jedilnik je isti.
Rekreacija, to je edino, kar trajno pomaga za dobro linijo in kondicijo. Kaj ti bo hujšanje po nevemkakih kurah in jedilnikih, če pa imaš po 10 kilah manj še slabšo kondicijo. Sam počasi zgubljam kilce, a samo z rekreacijo (prej nič, sedaj nekaj), jedilnik je isti.
mater, a sploh berete, kaj kdo piše?
rekel sem samo, da je metabolizem pri eni osebi vedno enak - ne, da imaš enkrat večji izkoristek zaužite hrane, enkrat pa se ti vse samo založi.
metabolizem imaš kakršnega imaš - sam od sebe se ne bo spreminjal. ne moreš ga zjebat (razen z zdravniškimi metodami - zdravila.press), kot je nekdo pisal. ali imaš celo življenje živahen metabolizem ali pač ne...
get it?
psu pa vem, da ne smeš dat čokolade...
rekel sem samo, da je metabolizem pri eni osebi vedno enak - ne, da imaš enkrat večji izkoristek zaužite hrane, enkrat pa se ti vse samo založi.
metabolizem imaš kakršnega imaš - sam od sebe se ne bo spreminjal. ne moreš ga zjebat (razen z zdravniškimi metodami - zdravila.press), kot je nekdo pisal. ali imaš celo življenje živahen metabolizem ali pač ne...
get it?
psu pa vem, da ne smeš dat čokolade...
Citat:
Uporabnik gretzky pravi:
Kapo dol.
Ko si začel teči pri 140 kilogramih, ali si imel kakšne težave s sklepi, predvsem s koleni? Ker si približno predstavljam, kakšna obremenitev je to za kolena, da jih obremeniš z obremenitvijo 140 kilogramov pri teku.
Nisem imel težav s koleni, kar sem se bal tudi jaz. Problem so bile bolj mišice v mečih in stegnih,ki so pekle kot sam hudič, kljub raztezanju. Potem se je to čez čas minilo ker so se noge navadle biti vsak dan v pogonu.
Sem pa na začetku tekel veliko po makadamu, gozdu in poljski poteh. Čez kakšen mesec sem šele tekel po cesti. Veliko so tudi pripomogle prave superge.
No, da še enkaj povem že cca 3 leta skoraj noben dan ne jem zajtrk, dobro včasih recimo 1x na teden, če sem pač lačen. Namreč, ko sem hodil v Ljubljano sem se bal, da, če bi jedel bi med vožjo bruhal (avto). Ko sem ap prišel domu sem pa se najdel, kukr sem lahko pojedel, tud po tri krožnike juhe, veliko mesa, solate in, ogromno sadnja in zelenjave, zvečer jem ob 7 in potem še okol 11 ure predno grem spat.
To so moji obroki.
To so moji obroki.
In zaradi teh obrokov se rediš. Zajtrk mora biti največji obrok, kosilo manjše, večerja pa najmanjša (in najlažja), pred spanjem pa je prepovedano jest, če že ne zdržiš kako jabolko.
metabolizem ali prebava?
dva različna pojma... prebava se spreminja, se prilagaja, vemo, da tud nagaja...
metabolizem - samo v bolezenskih procesih se spremeni...
metabolizem - samo v bolezenskih procesih se spremeni...
Citat:
Uporabnik iverson pravi:
Citat:
Uporabnik gretzky pravi:
Kapo dol.
Ko si začel teči pri 140 kilogramih, ali si imel kakšne težave s sklepi, predvsem s koleni? Ker si približno predstavljam, kakšna obremenitev je to za kolena, da jih obremeniš z obremenitvijo 140 kilogramov pri teku.
Nisem imel težav s koleni, kar sem se bal tudi jaz. Problem so bile bolj mišice v mečih in stegnih,ki so pekle kot sam hudič, kljub raztezanju. Potem se je to čez čas minilo ker so se noge navadle biti vsak dan v pogonu.
Sem pa na začetku tekel veliko po makadamu, gozdu in poljski poteh. Čez kakšen mesec sem šele tekel po cesti. Veliko so tudi pripomogle prave superge.
Bi ti prej verjel da si začel s hojo in šele pozneje začel teči.
Citat:
Uporabnik AndrejD pravi:
Citat:
Uporabnik iverson pravi:
Citat:
Uporabnik gretzky pravi:
Kapo dol.
Ko si začel teči pri 140 kilogramih, ali si imel kakšne težave s sklepi, predvsem s koleni? Ker si približno predstavljam, kakšna obremenitev je to za kolena, da jih obremeniš z obremenitvijo 140 kilogramov pri teku.
Nisem imel težav s koleni, kar sem se bal tudi jaz. Problem so bile bolj mišice v mečih in stegnih,ki so pekle kot sam hudič, kljub raztezanju. Potem se je to čez čas minilo ker so se noge navadle biti vsak dan v pogonu.
Sem pa na začetku tekel veliko po makadamu, gozdu in poljski poteh. Čez kakšen mesec sem šele tekel po cesti. Veliko so tudi pripomogle prave superge.
Bi ti prej verjel da si začel s hojo in šele pozneje začel teči.
Ja gotovo nisem brez premora pretekel 4km. Prvo je šlo 500m pa sem bil gotov, nato 2minute pavze pa takoj naprej. Pa se je razdalja večala. Nikol ne bom pozabu kako sem preteku prvi kilometer
