Valovi izredne utrujenosti?
- Ustvarjalec teme sumica
- Začetni datum
kompleksne vaje z utežmi, the big 5 al kak se jim že pogovorno reče
squat, deadlift, bench press, military press in pa barbell row. za napredne pa se doda še kaka štanga in pa zgibe.
Ker mišične mase se žal drugače ne da pridobit, nekaj sicer lahko z lastno težo, ampak to ima svoje omejitve.
Ker mišične mase se žal drugače ne da pridobit, nekaj sicer lahko z lastno težo, ampak to ima svoje omejitve.
Eni ste mal ausglajzali. Izberi si tako rekreacijo da boš lahko preluftal glavo in spotoma še malo ude pretegnil. Kaj bo to najbolj veš sam, ali trimčkanje 3 km/h ali 80x100 metrov šprinta z vmesnimi 50 sklecami. Ne pa štel in računal kalorije, ponovitve, pavze, vate, pyzde materne, skratka en stres zamenjal z drugim. Predvsem nehaj komplicirat in pozabi na plan.
Še začel nisi pa te že skrbi ali boš dvigal železo, beton ali samega sebe. Ne vem no, ampak jaz vidim tukaj že prvo težavo. Ki je ne reši pregled krvi ampak pogovor.
Še začel nisi pa te že skrbi ali boš dvigal železo, beton ali samega sebe. Ne vem no, ampak jaz vidim tukaj že prvo težavo. Ki je ne reši pregled krvi ampak pogovor.
Se strinjam. Ne rabi nekih kompleksnih vaj z utežmi v telovadnici, ampak švicanje na svežem luftu v naravi...
Zaradi česa se strinjaš? Verjetno veš, da kompleksne vaje bolj jačajo celo telo, kot pa samo tek, ki ne jača nič, samo dodaten stres je telesu? Kako boš ojačal kosti, vezno tkivo in mišice, brez uteži?
Potem pa pride do tega, da dvigneš otroka med igro in te štihne v križu ter obležiš....in vse zato ker je folk švohnat.
Potem pa pride do tega, da dvigneš otroka med igro in te štihne v križu ter obležiš....in vse zato ker je folk švohnat.
Zato ker je burnout povezan s stresom. Moje osebno mnenje je, da v kolikor je to problem, precej bolj koristi švicanje na luftu, kot premetavanje uteži v telovadnici...
In razvit hrbet praviš da lahko dobiš samo če narediš celo znanost iz tega kaj ješ, kako se premikaš, spotoma pa še naštudiraš vseh 700 parametrov, ki jih je možno izmerit preko telesnih tekočin. To ni nič drugega kot zamenjava ene bolezni z drugo, razvit hrbet pa stranski učinek.
Začel bom s hitro hojo in počasnim trimčkanjem, čez vikend kakšen nižji hrib. Toliko, da se malo zluftam. Dodaj bom tudi "klet" z utežmi, vendar ne takoj na polno. Treniral sem včasih veliko, vendar me zadeva tako potegne, da izjemno gledam na hrano, potem na dodatke in realno mi postane tako breme, da čez čas odneham. Ni se mi pa zdelo vredno trenirati, če nisem jedel pravilno (fitnes prehrano, povečane količine beljakovin,...), kar je verjetno bistvo mojega problema.
Pri teku je drugače, ker nimam nekega cilja preteči maratona in se gre bolj za rekreacijo in je zato "manj stresno za glavo". Pri fitnesu pa želim vidne rezultate, ki pa jih v primeru prave prehrane verjetno ne bo in potem nastane problem.
Pri teku je drugače, ker nimam nekega cilja preteči maratona in se gre bolj za rekreacijo in je zato "manj stresno za glavo". Pri fitnesu pa želim vidne rezultate, ki pa jih v primeru prave prehrane verjetno ne bo in potem nastane problem.
Znebi se predelane hrane in pojdi za pol urce-eno uro na sprehod tak da je vsaj nekaj klanca, in narediš vsaj 300 višinske razlike.
Pred 7 let se obupno počutil pri 115kg sm mislu, da me pobralo, kri iz nosu, krči, bolečine v prsnem košu, mišicah, težave s kožo, pa sm shujšal na 75kg in se počutim super.
Pred 7 let se obupno počutil pri 115kg sm mislu, da me pobralo, kri iz nosu, krči, bolečine v prsnem košu, mišicah, težave s kožo, pa sm shujšal na 75kg in se počutim super.
Gor je bilo govora tudi o o tem, da ne bi nič škodilo, da si za dodatno krepitev imunskega in ostalega sistema človek omisli multivitamin.
Katere bi priporočili? Kaj menite o zadnje čase precej reklamiranima selenu+cinku? Ali pa imunoglukanu, ki ga otrokom radi predpišejo. Ne išče se čudežev, ker jih ni.
Katere bi priporočili? Kaj menite o zadnje čase precej reklamiranima selenu+cinku? Ali pa imunoglukanu, ki ga otrokom radi predpišejo. Ne išče se čudežev, ker jih ni.
myprotein alpha men za tiste bolj aktivne: http://si.myprotein.com/sports-nutrition/alpha-men/10530421.html?autocomplete=productsuggestion
ali pa one a day za tiste manj aktivne: http://www.maxximumshop.si/vitalnost/i_1090_one-a-day-100-tablet
ali pa one a day za tiste manj aktivne: http://www.maxximumshop.si/vitalnost/i_1090_one-a-day-100-tablet
