pulz pri teku
- Ustvarjalec teme jtfc
- Začetni datum
Pulz bo prevelik za trening. Predlagam, da ga držiš pod 160, ne glede na hitrost. Hiti počasi!
Nisi pa povedal kakšna je tvoja višina/teža. Kile znajo precej vplivat na dogajanje pri teku.
Lahko si malo ogledaš še www.tekaskiforum.net
Nisi pa povedal kakšna je tvoja višina/teža. Kile znajo precej vplivat na dogajanje pri teku.
Lahko si malo ogledaš še www.tekaskiforum.net
Tvoj MSU naj bi se gibal tam od 190 do 195 udarcev. 2,5km si pretekel z s skoraj z MSU, kar ni dobro. Verjetno si prehitro začel. Začni počasi, hitrost bo prišla in tudi vzdržljivost. Če imaš kaj preveč kg, to še dodatno vpliva.
kot prvo moraš sploh pridobiti 'tekaško' kondicijo. torej moraš noge navadit na tek.
če maš previsok pulz kombiniraj hojo in počasen tek. ni ravno priporočljivo skozi tečt na visokem pulzu.
poizkusi se držat pulza okrog 150-160...in rajši podaljšaj čas vadbe.
počasi se daleč pride.
če maš previsok pulz kombiniraj hojo in počasen tek. ni ravno priporočljivo skozi tečt na visokem pulzu.
poizkusi se držat pulza okrog 150-160...in rajši podaljšaj čas vadbe.
počasi se daleč pride.
Ob istem ritmu kot ga imaš sedaj sigurno. Vendar sedaj delaš nepravilno. Samega sebe j..
Bolj pravilno: ob enakem (in pravilnem) pulzu boš hitreje tekel ko boš mal natreniral..
Probaj za foro narest test, koliko imaš max pulza, pa si boš lažje določil v katerem območju tečt..
Bolj pravilno: ob enakem (in pravilnem) pulzu boš hitreje tekel ko boš mal natreniral..
Probaj za foro narest test, koliko imaš max pulza, pa si boš lažje določil v katerem območju tečt..
Nazadnje urejeno:
Trenutno raje glej na pretečene minute, ne metre. probaj obdržati pulz v neki meri med 150-160 kot je rekel KStoner. lahko si tudi podvržen višjemu pulzu.
Ok... današnji...
Na približno 2 minute kar vidim po amplitudah sem izmenično tekel in hodil.
Kar sem ponoči vidu na uri se samo prestopim pa je 180
.
Na koncu sem pa še kar mi je duša dala zašprintal. (potem zgleda da imam okol 200 max) Zmatran pa sploh nisem
No bom vidu čez par ur, od zadnjič so me malo mišice bolele na nogah.
Kako naprej?
Na približno 2 minute kar vidim po amplitudah sem izmenično tekel in hodil.
Kar sem ponoči vidu na uri se samo prestopim pa je 180
Na koncu sem pa še kar mi je duša dala zašprintal. (potem zgleda da imam okol 200 max) Zmatran pa sploh nisem
Kako naprej?
Nazadnje urejeno:
Danes sem pogruntal, da če skoraj stopicam na mestu, pulz spravim na 170
Od tega me samo bolj potem noge bolijo, ker če tečeš norrmalno potem se mi zdi da boljš noge amortizirajo.
kakšen nasvet... pol ure pa tako komot "tečem" s pulzom na 170.
Od tega me samo bolj potem noge bolijo, ker če tečeš norrmalno potem se mi zdi da boljš noge amortizirajo.
kakšen nasvet... pol ure pa tako komot "tečem" s pulzom na 170.
Nazadnje urejeno:
Ti svetujem, da začneš prvo s kakšno daljšo hojo. Vzemi si čas in pojdi hodit in drži nizek pulz. Manka ti namreč osnovnega treninga in je zato tud pulz visok. Če boš na začetku treniral s previsokim pulzom, ga ne boš nikoli zbil. Naberi prvo kondicijo in se navadi malo poslušat telo. Nato začni s počasnim tekom. Sicer ne vem kakšni so tvoji cilji za prihodnost, ampak osnovni trening je zlata vreden in boš tudi potem dosegal boljše rezultate. Palce v roke in gasa za kakšno urco, čez vikend pa lahko tudi več. Drži nizek pulz in to je to.
Pa ne obupat!
Pa ne obupat!
Je že bolje ja. Koliko km si pa pretekel (ce veš)? Da vidimo s kakšni tempom ga žgeš. Zdaj s kakšni tempom pod 5 minutam ne poskušaj na daljše razdalje. Najbolje tam okoli 6 minut.
Podobne teme
