Trebušnjaki in podobne vaje

[Peror]

Kaj ti sklepaš kot nezdrav cardio? Gorsko kolesarstvo?

Jaz jem skoraj nič, jem več ali manj 2x na dan, s tem, da je južna lahka. Saj nimam ful trebuha, samo trebušne se mi pa še ne vidijo

 

[darjan]

Jaz tudi jem 1 al 2x pa je to več kot 2500 kcal.

Mogoče nimaš genetike. Jaz imam tudi 8-9% bf pa se bogo vidijo trebušni, pač je večina špeha tam.

 

[Peror]

Nezdrav cardio??

 

[Kamele0N]

Komplicirate...

Ti kolesari.... Pa vpisi se na kak boot camp za 3x na teden (cca 40-50eur)....

Pa jej pac tko da cimmanj testa... Krompirja... Junk fooda...

Vec tune... Mesa... Zelenjave... Mastnih jogurtov (grski al pa kisla smetana) siri... Mleko....

Pa bo to to... Ce ne po pol leta pa po letu ziher bos ze mal na V

Razen če nisi sedaj nek couch potato

Vmes ce ti zapase pa delas se 100/100/100 sklec...trebusnjakov....jerkov (youtube it)

 

[Peror]

Ne razumemo se. Jaz sem suh ko me pogledas, tudi precej kitast, samo se okoli trebuha imam malo pa bi rad to pospesil. Vem dobro, da bo slo s kolesom, ampak itak bo treba mal na upper body vajah zacet delat. Mtb downhill itak dela zgornji del telesa, zato bi ga malo pojacal in vem kako, poleg tega bi se pa rad resno lotil extra trebusnjakov za cca dva meseca.

Velik sem 185 in nosim M, tudi hlace...

 

[Kamele0N]

Ubistvu si žgoljav

jst sm 183 pa nosim L...

Delaj mix trebusnjaki&dvig trupa(ko samo zategneš trebuh)... Sklece... Jerk 100/100/100

 

[Kamele0N]

Jerk z kakim 12-16kg ketlom...al pa raj z 2mi

 

[Kamele0N]

Pa manjka ti kak drog... Je mal tricky v kakem stanovanju...

Ampak sede...da si ga das na kak 1,9-2m višine.... Tko da se lahko obesiš kompleten....oa ene 6x po 3dvige na trening....tko da se kompleten potegnes gor...

 

[darjan]

Jaz prodam poceni drog, ki se vpne na vrata, ne med:

https://my-live.slatic.net/v2/resize/products/80647-f582089cb5ba01ba61a13fed450f0451.jpg

Super zadeva, še za trebušnjake je lahko https://i5.walmartimages.ca/images/Large/225/4_1/999999-5968692254_1.jpg?odnBound=460

 

[Peror]

A to gre na knauf?

 

[darjan]

Če imaš primerne podboje vrat in ne neke "papirnate"

Tako pride: http://chicwolf.typepad.com/.a/6a0120a7b3b523970b017d3f84ea88970c-500wi

 

[Kamele0N]

Te zadeve ma Dechatlon

 

[darjan]

Res je, dobra zadeva, tudi za širša vrata (do 20cm), a cena je 50€.

 

[kalbo]

Kolesarstvo kot nezdrav cardio si omenjal, človek je želel pojasnilo in od osebe, ki pametuje o zdravi prehrani bi pričakoval odgovor.

 

[darjan]

Konstantna obremenitev srčne mišice na visokih obratih je nezdrava.

Veliko bolj je zdrav HIIT, tabata recimo, ali pa obremenitev "na polno" tam nekje 10-15min maks.

Lahko se sicer kolesari in spremlja herz, da ne pride nad 75%, ampak potem je efekt tega tako mizeren, da nima smisla. edino če kolesariš "za dušo", da ti ni škoda 2h vstran vrečt

 

[kalbo]

Kolesarstvo da nima smisla. To lohk pa sam body bilder izjavi. Sicer pa bi te rad videl gonit več kot 15 minut na rdečih obratih...beri nad 90% maks utripa. Kolesarjenje da je nezdravo.....dej si ti neki pregledat prosim, ker očitno je šlo vse v mišice, pa je hrane za drugo zmanjkalo. Mater človeku, ki je prestal operacijo na srcu kardiolog predlaga kolo kot edino možno, če ne obvezno rekreacijo, sam ne, nekje sedi bilder, ki razlaga okol, da je kolo nezdrava rekreacija.

 

[darjan]

Kardiolog ti bo tudi svetoval, da nehaj jest holesterol, pa so v tujini že druge smernice.

Jaz sem komentiral kolo kot sredstvo za dosego hujšanja. Če človek na izi goni, ni frke, če pa se bo gnal, pa bo rezultat negativen za zdravje. Pa še predolgo traja.

 

[keber]

Ne samo da je kolesarjenje zdravo, tudi pozna se lahko hitro na kilah. Jaz sem zdajle šel vsak vikend na malo daljšo turo, kjer srca ne teraš v amen (ne gre), pa vseeno v kombinaciji s ketonsko dieto na vsaki turi izgubim skoraj pol kile maščob. Z utežmi žal ne gre tako hitro.

 

[Spajky]

Citat:
Uporabnik kalbo pravi:...človeku, ki je prestal operacijo na srcu kardiolog predlaga kolo kot edino možno, če ne obvezno rekreacijo, ...

meni najbolj odgovarja plavanje za obvezno post.infarkt rekreacijo/terapijo ...

 

[darjan]

Samo je še en problem, ker verjetno zgubljaš tudi mišice? Ti mogoče ne, ko si keto adaptiran, kaj pa ostali?