Hujšanje

[tomi]

2013-01-02 06:37:32, 130.00 kg @ 34 % maščobe
2013-12-22 07:14:55, 109.90 kg @ 26 % maščobe
2014-02-20 06:08:33, 106.70 kg @ 25 % maščobe

pa to je šele začetek ... do neke nove poti

ni da bi se hvalo ... no mogoče malo

ampak se mi zdi da sem nekako našel neko veselje v tem da še komu pomagam s kakim nasvetom

sem mel že tudi 135 kg leta 2008, 2009 pa 100 kg ... pa se je nabralo nazaj, zaradi nespametnega načina.

nisem profesionalec, sem pa na sebi (na srečo ali žalost) že marsikaj sprobal

 

[dobovsek]

prosim napiši malo s kakšno dieto/športom....

drugaæe pa čestitam

 

[mistique]

Bravo. Vztrajnost, disciplina, motiv, pozitiva.

 

[stankozaspanko]

Keep up the good work.

 

[DMX]

kaj pa višina?

ker 130kg na 2.16 cm ni krize

 

[tomi]

Citat:
Uporabnik dobovsek pravi:
prosim napiši malo s kakšno dieto/športom....

velika večina se naredi s hrano, sem precej človek številk, zato je bila edina opcija, da začnem razmišljat prav ... preko številk, makroti

http://iifym.com/
http://www.myfitnesspal.com/

dva moja orodja

če bi kdo rad spremljal moj jedilnik naj pove, pa ga dodam na myfitnesspal

glede treninga pa, funkcionalna vadba v lanskem letu, 3x tedensko, občasno tek, 1x na teden tudi hoja/tek na pohorje
letos sem priključil še plavanje 2-3x/ teden pa v planu imam začet več tečt, imam namen maja na triatlon

 

[tomi]

185

 

[darjan]

Super. Veš kaj je pot oz cilj za 2015: open 15.1

 

[Bajkman]

Spoštovanja vredno, čestitam!

Le tako naprej!

 

[iMM]

Daj dodaj jedilnik na myfitnesspal, da vidimo malo. Meni je problem ker čez teden nimam časa delat nekih jedi ki se delajo več kot pol ure, pa da ni hrana ravno draga.
Čestitam drugače, vem kolko volje in dela je potrebnega za to!

 

[tomi]

nekega določenega jedilnika nimam,

trenutno pojem na dan okoli 2350 kalorij (zračunano z makro kalkulatorjem z upoštevanjem 3 treningov na teden)
20 % iz OH, 50 % iz maščobe in 30 % iz beljakovin

 

[darjan]

To pa res ni problem rešit. Kupiš kake konzerve tune, sardin, lososa...potem pa si narediš riževe testenine in kombniraš s konzervo, zraven pa lahko kakšo zrlenjavo ali pa topljen sir, če ti je premalo.

Ali pa si čez vikend skuhaš kak čili, pasulj, itd...večjo količino, potem pa zamrzneš in med tednom samo odtališ.

 

[tomi]

meni ful pomaga trenutno ker delam od doma, dosti boljše jem, me je prej tudi basalo ja to da glede tega nisem najbolj organiziran pa si nisem vedno vnaprej hrane pripravljal

 

[darjan]

Na koncu bomo ugotovili, da so ljudje debeli samo iz enega in edinega razloga - njihove lenobe

 

[asko]

Lenobe in stresnega načina življenja. Delam vsak dan od 8.00-18.00 vmes nič kaj konkretnega ni za pojest, potem zvečer je pa lakota.Kako pa to rešit.

 

[darjan]

Fizično zahtevno delo?

 

[mckmck]

Jaz sem z ponedeljkam tudi začel malo gledati kar jem.
Spremenil sem to, da kruha sploh ne bom jedel, sladkanih pijač ne bom več, kavo da vendar brez mleka in 5-6 obrokov na dan namesto prej ko so bili 3je + za začetek 30min kolesa na dan 5x na teden. Bomo vidli če si mi bo kaj poznalo. Trenutno imam 106kg in 188cm visok in je čas da začenm malo paziti na hrano!

 

[darjan]

Tole zna priti prav: http://www.archevore.com/get-started/

 

[SHARK1]

Citat:
Uporabnik asko pravi:
Lenobe in stresnega načina življenja. Delam vsak dan od 8.00-18.00 vmes nič kaj konkretnega ni za pojest, potem zvečer je pa lakota.Kako pa to rešit.

Sem tudi včasih delal podobno kot ti,kakšen dan celo 8.00 do 21.00,pa sem si vedno prinesel s seboj hrano od doma,tako da ne vem v čem je problem,da ne narediš enako?
Najslabše je pa,če cel dan nič ne ješ,potem pa zvečer lačen napadeš hladilnik...

 

[Malecky]

Škoda časa za preveč vadbe, če nimaš časa. Se že dobro počutiš samo shujšat s športom se pa ne da, čeprav te v to prepričujejo vsi gym ownerji ipd.

Največja pozitivna sprememba bi bila kuhanje vnaprej, za nekaj mesecev pa še kako "dieto" ala keto.