uporabnik:
geslo:
 
  Izmenjava znanja in izkušenj >> Zdravje in bolezni
Prejšnja tema Prejšnja   Pregled vseh tem Vse teme   Naslednja tema Naslednja  Skrčen način Skrčen
Skok na neprebrano sporočilo Strani v tej temi: 1
Viper_XxL
založnik
**

Registriran od: 20.08.2007
Sporočil: 7877
Lokacija: Titograd

Predstavi.Se:
Bolečina za kolenom med tekom
      #2597777 - 02.08.2017 15:35

Po nekajmesečni pavzi sem znova začel teči pred 3 meseci. Najprej 5km, potem sem na vsake 3 ali 4 teke razdaljo povečal za 400m in prišel do 10 km... do sem še ni bilo nobenih težav. Poskusil sem 2 krat tudi 12 km, ampak me je ob straneh kolena rahlo bolelo, zato sem zmanjšal nazaj na 10 km in težave so s tem minile. Tečem 2-3 krat tedensko.

Zadnja 2 teka pa sem začutil na področju za kolenom tako čudno bolečino, občutek je bil kot da mi je v kolenu "vzelo moč" in da nisem prepričan da bom ob naslednjem koraku še obstal na nogi ali samo padel. Zelo podobna bolečina kot ob išiasu recimo....

Prvič je to bilo po 9km, drugič že po 5. Seveda sem se takoj ustavil, ampak kakor hitro sem se ustavil, je to minilo, hodil sem lahko normalno, koleno ni oteklo in ne oteka, normalno se lahko počepnem in dvignem, tudi po stopnicah gor ali dol ni bolečin. Tudi kolesarim lahko normalno. Kolesarim 1 krat tedensko po kaki hosti, z kakimi drugimi vajami se ne ukvarjam.

Je to kakšna poškodba? Preforsiranje? Zmanjšam intenzivnost ali za en čas čisto preneham?

Aja, morda je to tudi pomembno.... imam revmo, lažje prizadet križ, takrat ko se mi je to prvič zgodilo sem šel tečt z rahlimi bolečinami na levi strani križa, ki so se proti koncu teka počasi začele širiti po nogi navzdol, težave pa so bile obakrat z levim kolenom

--------------------


Zakaj je ponoči bolj mrzlo kot zunaj ?


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Snecer
najednik
**

Registriran od: 17.08.2007
Sporočil: 43689
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: Viper_XxL]
      #2597826 - 02.08.2017 20:03

Jaz bi ti predlagal hojo, manj obremenjuje sklepe, rezultat na telesu pa je tudi boljši, bolj enakomeren.

Za ostalo pa k stroki na pregled in terapije.


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Yogi
novinar
****

Registriran od: 01.09.2007
Sporočil: 2287
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: Snecer]
      #2597842 - 02.08.2017 20:27

Jaz bi rekel da si morda malo preforsiral... Dihanje je bilo ok? Ali si dihal že malo "na škrge" pa trmasto vztrajal z istim tempom...?

Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Viper_XxL
založnik
**

Registriran od: 20.08.2007
Sporočil: 7877
Lokacija: Titograd

Predstavi.Se:
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: Yogi]
      #2598164 - 03.08.2017 22:08

Malo sem že bil izmučen takrat ja, ampak sem predtem tempo tudi spustil. Po 4 dneh pavze sem šel danes znova, po 3,5 km me je zabolelo....enak občutek, ampak zabolelo je ob strani kolena. Hodim lahko, počepnem in vstanem tudi, malo je še bolelo ko sem šel po stopnicah gor, ampak bolečina pojenja.

--------------------


Zakaj je ponoči bolj mrzlo kot zunaj ?


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
keber
majski hrošč
**

Registriran od: 28.07.2007
Sporočil: 13000
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: Viper_XxL]
      #2598256 - 04.08.2017 09:20

4 dni ni ravno resna pavza. Mogoče imaš kake vezi vnete, to lahko traja tudi nekaj tednov da se umiri. Pa upam da ne laufaš po asfaltu.

Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Viper_XxL
založnik
**

Registriran od: 20.08.2007
Sporočil: 7877
Lokacija: Titograd

Predstavi.Se:
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: keber]
      #2598433 - 04.08.2017 16:02

Ja, laufam po asfaltu večinoma, nekje 70 %, ostalih 30% pa po urejenih gozdnih poteh. Saj imam zdaj 2 tedna dopusta, kjer mi ne pade na kraj pameti da laufam, oz. bom to izpustil verjetno kar za 5-6 tednov ven. Vmes pa počasi krepit mišice okrog kolena.

Sicer pa danes ne boli nič. Kolikor sem poguglal, bi lahko imel sindrom iliotibialnega trakta...

--------------------


Zakaj je ponoči bolj mrzlo kot zunaj ?


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Runo
profesionalec
**

Registriran od: 11.08.2013
Sporočil: 854

Predstavi.Se:
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: Viper_XxL]
      #2598582 - 05.08.2017 12:14

Citat:

Uporabnik Viper_XxL pravi:

Aja, morda je to tudi pomembno.... imam revmo, lažje prizadet križ, takrat ko se mi je to prvič zgodilo sem šel tečt z rahlimi bolečinami na levi strani križa, ki so se proti koncu teka počasi začele širiti po nogi navzdol, težave pa so bile obakrat z levim kolenom




In ti tečeš po asfaltu? Ne, Viper, NE!

Če me spomin ne vara, si Mariborčan? Raje, kot da rukaš 10 km po asfaltu, si zadaj cilj, da boš lahko brez prestanka pritekel na Piramido (v hrib, dol hodiš). Pa tudi dalje od Piramide imaš krasne poti, kjer lahko tečeš po gozdu. Vsakih recimo 100 m imaš klopco. Tam lahko delaš sklece, kakšne (za začetek lažje) atletske poskoke in podobno.

Moj predlog.


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
vincent
v pokoju
***

Registriran od: 31.08.2007
Sporočil: 10738
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: Runo]
      #2598974 - 07.08.2017 14:33

Tudi jaz bi predlagal hojo v hrib, če je lokacijsko izvedljivo (sumim da je pogoj, da se ni treba vozit z avtom).

Če geš s palcami (v hrib) dela celo telo.


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
darjan
Vulkanizer
**

Registriran od: 13.09.2007
Sporočil: 33883
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: vincent]
      #2598979 - 07.08.2017 14:39

Mariborčana sprašuješ če je lokacijsko izvedljiva hoja v hrib?

Drugače pa...za malo debate pro et contra glede podlage: https://www.outsideonline.com/1784266/best-running-surface-your-knees

“Unfortunately, the data are mixed,” says Dr. Daniel Ferris, professor of movement science at the University of Michigan’s School of Kinesiology.

Jaz sem tudi zasledil pred časom eno raziskavo, da je tek na trši podlagi primernejši, še posebej za starejše, ker bolj jača vezi in kosti. Seveda moraš imeti brezhibno zdravstveno stanje.

--------------------
[3.12.8] αἰσχρὸν δὲ καὶ τὸ διὰ τὴν ἀμέλειαν γηρᾶναι, πρὶν ἰδεῖν ἑαυτὸν ποῖος ἂν κάλλιστος καὶ κράτιστος τῷ σώματι γένοιτο·

[3.12.8] Besides, it is a disgrace to grow old through sheer carelessness before seeing what manner of man you may become by developing your bodily strength and beauty to their highest limit.

― Socrates


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
vincent
v pokoju
***

Registriran od: 31.08.2007
Sporočil: 10738
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: darjan]
      #2598986 - 07.08.2017 14:57

Za dnevno miganje mene osebno moti, da se moram z avtom peljat. Avtorja teme ne vem ali ga..a če je to problem zavisi od same mikro lokacije, ne glede naime kraja

Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
darjan
Vulkanizer
**

Registriran od: 13.09.2007
Sporočil: 33883
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: vincent]
      #2598987 - 07.08.2017 14:58

Če je tak len, da se ne more nekaj km pripeljati do vznožja pohorja, pa naj laufa med bloki

--------------------
[3.12.8] αἰσχρὸν δὲ καὶ τὸ διὰ τὴν ἀμέλειαν γηρᾶναι, πρὶν ἰδεῖν ἑαυτὸν ποῖος ἂν κάλλιστος καὶ κράτιστος τῷ σώματι γένοιτο·

[3.12.8] Besides, it is a disgrace to grow old through sheer carelessness before seeing what manner of man you may become by developing your bodily strength and beauty to their highest limit.

― Socrates


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Ice
profesionalec
**

Registriran od: 17.08.2007
Sporočil: 771
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: Viper_XxL]
      #2599002 - 07.08.2017 15:39

Višina / teža v mejah normale?

Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
navlixx
amater
***

Registriran od: 01.07.2010
Sporočil: 40
Lokacija: Slovenistan
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: Viper_XxL]
      #2599020 - 07.08.2017 16:38

Citat:

Uporabnik Viper_XxL pravi:
Kolikor sem poguglal, bi lahko imel sindrom iliotibialnega trakta...




Tudi sam sem imel bolečine na zunanjem delu kolena - zaradi čezmerne pronacije. Mislim, da sem vmes bil tudi pri fizioterapevtu. Težavo je rešila obutev za pronatorje, ki uravna stopalo. Asics ima nekaj modelov, zame preveč trdi, Brooks ga pa zmagajo. Seveda sem pred tem počival ter krepil in poskrbel za raztezanje sprednjih + zadnjih stegenskih.

Citat:

Uporabnik Viper_XxL pravi:
Aja, morda je to tudi pomembno.... imam revmo, lažje prizadet križ, takrat ko se mi je to prvič zgodilo sem šel tečt z rahlimi bolečinami na levi strani križa, ki so se proti koncu teka počasi začele širiti po nogi navzdol, težave pa so bile obakrat z levim kolenom




Mislim, da je to vse med seboj povezano in da bi mogoče moral obiskati kakega specialista.


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Runo
profesionalec
**

Registriran od: 11.08.2013
Sporočil: 854

Predstavi.Se:
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: navlixx]
      #2599861 - 10.08.2017 09:37

Predlagam, da začneš izvajati tudi jogo. Menim, da bi vsak moral posvetiti en dan v tednu treningu joge. Mogoče lahko začneš z ogledi nekaj videov na YouTube, čeprav meni osebno ne ustrezajo (preveč je "show offa"). Po mojem mnenju je najboljši trening joge Beachbody P90X2 joga. Ni nepotrebnega kompliciranja z raznimi čudnimi pozami, saj trening pretežno temelji na "pozdravu Soncu", vendar švic zaradi intenzivnosti vadbe dobesedno lije s tebe. Počutje po treningu pa je fenomenalno.

Zapelji se do "ladje", vpiši p90x2 in si kupi zgolj X2 Yoga (celoten program je pretežak zate) ter X2 Core.


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Viper_XxL
založnik
**

Registriran od: 20.08.2007
Sporočil: 7877
Lokacija: Titograd

Predstavi.Se:
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: Runo]
      #2601483 - 16.08.2017 16:33

Citat:

Uporabnik Runo pravi:
Citat:

Uporabnik Viper_XxL pravi:

Aja, morda je to tudi pomembno.... imam revmo, lažje prizadet križ, takrat ko se mi je to prvič zgodilo sem šel tečt z rahlimi bolečinami na levi strani križa, ki so se proti koncu teka počasi začele širiti po nogi navzdol, težave pa so bile obakrat z levim kolenom




In ti tečeš po asfaltu? Ne, Viper, NE!

Če me spomin ne vara, si Mariborčan? Raje, kot da rukaš 10 km po asfaltu, si zadaj cilj, da boš lahko brez prestanka pritekel na Piramido (v hrib, dol hodiš). Pa tudi dalje od Piramide imaš krasne poti, kjer lahko tečeš po gozdu. Vsakih recimo 100 m imaš klopco. Tam lahko delaš sklece, kakšne (za začetek lažje) atletske poskoke in podobno.

Moj predlog.




Piramida in Pohorje sta čisto na drugi strani, zelo blizu je sicer gozd, v katerega se spustim za 20-30m in to je to, sam gozd je raven. Na Pohorje grem občasno sicer. Sicer pa nisem naredil nikoli 10 km po asfaltu ker sem tekel po mešanem terenu, nekje 6-7 km ja, ostalo sem tekel skozi gozd.

Nič, zdaj počivam že 2 tedna, hitra hoja 6-7 km mi ne povzroča težav, kolesarjenje tudi ne. Vrnil se bom k teku ker sem ga vzljubil, ampak si bom dal še 3-4 tedne počitka, potem pa tekel na nekoliko manjših razdaljah, dokler se ne vrnem, se bom ukvarjal s aktivnostmi, kjer me ne boli, joga je en dober predlog, nekoč sem jo v osnovah že prakticiral in sem bil ful raztegnjen, bom se vrnil k njej

--------------------


Zakaj je ponoči bolj mrzlo kot zunaj ?


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
darjan
Vulkanizer
**

Registriran od: 13.09.2007
Sporočil: 33883
Re: Bolečina za kolenom med tekom [Re: Viper_XxL]
      #2602506 - 20.08.2017 07:15

Jačaj kosti in vezno tkivo z utežmi

--------------------
[3.12.8] αἰσχρὸν δὲ καὶ τὸ διὰ τὴν ἀμέλειαν γηρᾶναι, πρὶν ἰδεῖν ἑαυτὸν ποῖος ἂν κάλλιστος καὶ κράτιστος τῷ σώματι γένοιτο·

[3.12.8] Besides, it is a disgrace to grow old through sheer carelessness before seeing what manner of man you may become by developing your bodily strength and beauty to their highest limit.

― Socrates


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Strani v tej temi: 1  
  Izmenjava znanja in izkušenj >> Zdravje in bolezni
Prejšnja tema Prejšnja   Pregled vseh tem Vse teme   Naslednja tema Naslednja  Skrčen način Skrčen
Dodatne informacije
3 registriranih in 5 neregistriranih uporabnikov brska po tem forumu.

Moderator:  philips, Mirage 

Natisni temo

Pravice
      Ne morete odpreti nove teme
      Na teme ne morete odgovarjati
      HTML je izklopljen
      Markup je vklopljen

Ocena:
Ogledov teme: 956



Oceni to temo
 
Skoči v forum
 
© Alter.Si spletna skupnost | Pogoji sodelovanja | Nastavitve pišškotkov | Kontakt | 2007-2013 | Vse pravice pridržane