uporabnik:
geslo:
 
  Izmenjava znanja in izkušenj >> Zdravje in bolezni
Prejšnja tema Prejšnja   Pregled vseh tem Vse teme   Naslednja tema Naslednja  Skrčen način Skrčen
Skok na neprebrano sporočilo Strani v tej temi: 1
Bitch_inside
PEPCA 2007
**

Registriran od: 18.07.2007
Sporočil: 3610
Lokacija: Ljubljana

Predstavi.Se:
Bolečina v kolenu
      #1380893 - 14.12.2011 15:22

Še nikoli nisem imela nobenih težav s sklepi, zadnjič pa se mi je pri teku pojavila čudna bolečina v kolenu. Bolečina je takoj izginila, včeraj ko sem šla tečt pa se je spet pojavila. V obeh primerih okrog 5. kilometra, torej ne takoj. Tečem redno do 15 km, tako da ni šlo za preobremenitev, s težo nimam težav. Bolečina se mi je pojavila v nedeljo, ko sem šla tečt po 6-ih dneh... bila sem prehlajena, tako da se nisem hotela naprezat v tem obdobju. Včeraj je blo vse ok, potem pa pri 5. kilometru spet bolečina.

Bolečina ni stalno prisotna, ampak samo, ko s z nogo stopim na tla. Boli me na zunanji strani kolena in pa zadaj v pregibu noge. Gre za tako skelečo bolečino, kot bi imela preščipnjeno tkivo ali živec, tako da mislim, da ne gre za obrabo hrustanca ali poškodovano pogačico.

Zanimivo je, da me boli samo pri teku .... počepe, izpadne korake (pri samem odrivu navzgor sicer čutim rahlo bolečino), skoke z lahkoto izvajam in me nič ne boli. Po stopnicah hodim čisto normalno, bolečina se pojavi samo, ko pri teku z levo nogo stopim na tla. V kolenu me nekako špika in skeli.
Sodelavec mi je rekel, da znajo biti krive tudi superge ... Uporabljam jih že pol leta pa do sedaj nisem imela nobenih težav. Namenjene so blagi pronaciji ... Sestra ima superge za nevtralen način teka, tako da bom danes probala laufat v njenih in na mehkejši podlagi, da vidim, če je problem v temu.

Za kaj bi lahko šlo in kako ravnati v tem primeru? Hvala za pomoč!
lp


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
stieber
čebinar
**

Registriran od: 01.09.2007
Sporočil: 12709
Re: Bolečina v kolenu [Re: Bitch_inside]
      #1380900 - 14.12.2011 15:31

Leta so to, leta...več kot 10 minut teka je itak brezveze, saj za daljše laufanje človek itak ni evolucijsko kreiran. Telesne teže pa nisi v zadnjem času kaj radikalno manjšala?

--------------------
per veten shum fjal kom ni
e nuk o tu ma ni
qyshdo qe un vi ka mu fol e di


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Bitch_inside
PEPCA 2007
**

Registriran od: 18.07.2007
Sporočil: 3610
Lokacija: Ljubljana

Predstavi.Se:
Re: Bolečina v kolenu [Re: stieber]
      #1380916 - 14.12.2011 16:04

Hahaha, ne zajebavi štibr ... leta še niso problem pa tek se meni zdi eno najbolj naravnih gibanj Nism nič shujšala, je pa res da sem se zadnje pol leta bolj kot ne ukvarjala s tekom, kolesarjenjem in hojo v hribe ... vaje za moč sem delala enkrat na teden. Grem pa danes na fitnes in se spet lotim tega in upam, da tale defekt čimprej zgine.

Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Ralliart
trač pisalec
**

Registriran od: 26.09.2007
Sporočil: 3690
Re: Bolečina v kolenu [Re: Bitch_inside]
      #1380979 - 14.12.2011 17:29

Ce te nekaj na zunanji strani boli, pece je to pomojem bolj kaksna vez?

--------------------


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
stieber
čebinar
**

Registriran od: 01.09.2007
Sporočil: 12709
Re: Bolečina v kolenu [Re: Bitch_inside]
      #1381016 - 14.12.2011 18:21

Zakaj leta ne bi bila problem? Toliko in toliko športanja pač lahko potegne za sabo kakšno obrabo...moja kolena tudi niso več primerna za skoke z nekaj meteov na beton. Pa je nekoč šlo brez težav...

--------------------
per veten shum fjal kom ni
e nuk o tu ma ni
qyshdo qe un vi ka mu fol e di


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Bitch_inside
PEPCA 2007
**

Registriran od: 18.07.2007
Sporočil: 3610
Lokacija: Ljubljana

Predstavi.Se:
Re: Bolečina v kolenu [Re: stieber]
      #1381117 - 14.12.2011 20:19

Stara sem 27 in mislim, da sem še premlada za starostne težave s sklepi. Vsaj upam.

Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
stieber
čebinar
**

Registriran od: 01.09.2007
Sporočil: 12709
Re: Bolečina v kolenu [Re: Bitch_inside]
      #1381200 - 14.12.2011 21:51

Ne govorim o 'starostnih' težavah. Lahko je kakšno vnetje, lahko gre za kakšno poškodbo, lahko pa, kot sem že povedal, za, hm, utrujenost materiala. Bi te presenetilo, če poznam osebe, ki so imele artroskopijo kolena pri manj kot 27 letih? Veliko športa in slab material. Na tvojem mestu bi res menjal superge, če ne pomaga, bi si vzel kak teden frej, nato pa tekal na krajše proge in če bi bilo vse v redu, šel zopet postopoma na 15 km. Če počitek oz usperge ne pomagajo, pa mogoče do dr. jerneja.

--------------------
per veten shum fjal kom ni
e nuk o tu ma ni
qyshdo qe un vi ka mu fol e di


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
jaka6
novinar
***

Registriran od: 07.08.2007
Sporočil: 1125
Lokacija: parižlje

Predstavi.Se:
Re: Bolečina v kolenu [Re: stieber]
      #1381244 - 14.12.2011 22:43

Na patelo se naraščajo 4 glave in vsaka glava jo vleče nekako v svojo smer. V normalni situaciji je seštevek sil takšen da patela lepo drsi. Problem je včasih po kakšni poškodbi oziroma mirovanju ker mišice na notranji strani atrofirajo prej kot tiste na zunanji. Posledica pa je neravnovesje ki potem patelo vleče navzven. To ima potem za posledico bolečine na zunanji strani. To se pogosto dogaja oceni če bi lahko bilo to...

Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
stieber
čebinar
**

Registriran od: 01.09.2007
Sporočil: 12709
Re: Bolečina v kolenu [Re: jaka6]
      #1381287 - 14.12.2011 23:32

Torej je lahko problem že recimo to, da imaš zunanje stegnske mišice močnejše od notranjih? Podobno kot če ti močan kvadriceps overpowra biceps femoris al sem totalno falil?

--------------------
per veten shum fjal kom ni
e nuk o tu ma ni
qyshdo qe un vi ka mu fol e di


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
darjan
v pokoju
**

Registriran od: 13.09.2007
Sporočil: 21724
Re: Bolečina v kolenu [Re: stieber]
      #1381405 - 15.12.2011 09:40

Citat:

Uporabnik stieber pravi:
Leta so to, leta...več kot 10 minut teka je itak brezveze, saj za daljše laufanje človek itak ni evolucijsko kreiran




Kako pa si naj človek to razlaga, če povsod "vsi" priporočajo, da je najboljša vadba tek...v naravi seveda?


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Gmh
amater
****

Registriran od: 15.10.2007
Sporočil: 30
Re: Bolečina v kolenu [Re: darjan]
      #1381699 - 15.12.2011 14:22

Bitch, moje sozalje, sam se s tem borim ze nekaj mesecev...predvsem zato ker ne znam pocivati... in sem pod prisilo obtičal v fazi počitka...

Prvi korak je, da takoj (za nekaj casa) prekines s tekom.
Ko vnetje mine, lahko pa tudi vmes, delaš vaje za stabilizacijo trupa (predvsem spodnjih trebušnih mišic) in kvadricepsa (vastus medialis - spodnja notranja glava mišice)
Razteguješ iliotibialno vez (zunanja stran noge).

Preden nadaljujes s tekom zamenjas superge - meni so za pronacijo in zaradi dobrega blazenja priporočali Asics Gel Kayano 17.
Prej sem imel druge, z manj blaženja, kar je bil tudi eden od vzrokov za nastanek poškodbe pri meni.
Obvezno pa ko se vračaš v tek, zvišuj intenzivnost (razdalja, hitrost) postopoma.

Sem skoraj preprican da gre za: sinrdom trenja iliotibialne vezi (bolj verjetno) ali pa vnetje burze. Sta pa obe poškodbi zelo povezani

(Malo copy/paste-a):



Sindrom trenja iliotibialne vezi

Za to poškodbo je značilna bolečina na zunanji strani kolena. Iliotibialna vez je široka tetiva, ki se razteza od kolka prek zunanje strani kolena do golenice. Pri vsakem krčenju kolena se ta vez drgne ob lateralni epikondil stegnenice. Na tem mestu se vez rada vname predvsem takrat, ko tečemo dlje, kot smo navajeni, predolgo po klancu navzdol, po trdi podlagi in na podlagi s stranskim nagibom. Pogosteje imajo to poškodbo tekači z nogami "na O" (varus kolen).

Ko se pojavi bolečina, je najbolje, da tek prekinemo, boleči predel hladimo in po potrebi uporabimo antirevmatik. Pomagajo tudi raztezne vaje za podaljšanje iliotibialne vezi in mišic, ki so pripete nanjo. Po nekaj dneh brez teka, ko se vnetje umiri, postopoma povečujemo količino teka. Če imamo izrabljene tekaške copate, ki imajo zunanji rob pete znižan, jih takoj zamenjajmo.

Vnetje burze

Burza je s tekočino napolnjena vrečka, ki zmanjšuje trenje tetive na kosti. Pri tekačih se najpogosteje vname burza, ki leži med trohantrom (velik izrastek kosti) stegnenice in iliotibialno vezjo. Pri vnetju burze se na tem mestu pojavi bolečina. Vzroki za nastanek te poškodbe so enaki tistim, zaradi katerih nastane sindrom trenja iliotibialne vezi, in tudi prijemi zdravljenja so enaki.


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
darjan
v pokoju
**

Registriran od: 13.09.2007
Sporočil: 21724
Re: Bolečina v kolenu [Re: Gmh]
      #1381716 - 15.12.2011 14:43

Niso ti čevlje le za tiste s platfusom, ali so za nekoga "normalnega" tudi priporočljivi?

--------------------
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”

― Socrates


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Gmh
amater
****

Registriran od: 15.10.2007
Sporočil: 30
Re: Bolečina v kolenu [Re: darjan]
      #1381723 - 15.12.2011 14:59

Ne verjamem, da obstajajo kakšni ki so univerzalno dobri. Sploh ne v teh časih ko se je z obutvijo precej zakompliciralo.
Kot sem napisal, te so priporočali meni, imel sem jih v ožjem izboru za nabavo tudi ko sem kupoval prejšnje, pa sem se bedasto odločil za manj blaženja, ker spadam med lažje tekače.

Če s tekom misliš resno, se odpravi v trgovino kjer imaš tekaško stezo. Oceni prodajalca. Če se ti bo zdelo da ve kaj govori, stestiraj nekaj priporočanih parov na stezi in na počasnem posnetku glej kako ti pade noga.


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
darjan
v pokoju
**

Registriran od: 13.09.2007
Sporočil: 21724
Re: Bolečina v kolenu [Re: Gmh]
      #1381737 - 15.12.2011 15:21

Ja saj to je potem problem..dejansko se gre kupovati zelo pomembno opremo, oceni pa to prodajalec...ki pomoje nima ravno primerne izobrazbe, sploh pa se mu za tistih 500 eur plače ne da kaj preveč ubadati z vsakim posameznikom.

So kakšne trgovine v SLO, kjer lahko kdo dejansko jamči za kvalitetno storitev, saj ni taki problem se odpeljati nekam, slovenija je mala...

--------------------
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”

― Socrates


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
speed3
amater


Registriran od: 28.04.2008
Sporočil: 15
Re: Bolečina v kolenu [Re: darjan]
      #1426165 - 11.02.2012 21:20

Oj,

v Intersportu na rudniku dela ena svetlolasa prodajalka, tekacica, ki se zelo posveti obliki stopala in si vzame cas za svetovanje obutve.
Sicer gre pa glede na tvoje tezave za sy. iliotibialnega trakta. Delaj vaje za selektivno krepitev vastus lateralisa, kar delas tako da pri povsem iztegnjenem kolenu peto mocno zategnes navzven. Delaj 3x20 ponovitev.

lp


Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Bitch_inside
PEPCA 2007
**

Registriran od: 18.07.2007
Sporočil: 3610
Lokacija: Ljubljana

Predstavi.Se:
Re: Bolečina v kolenu [Re: speed3]
      #1427203 - 12.02.2012 23:44

A to misliš na fitnesu na napravi za izteg kolena ali normalno brez obremenitve?

Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
speed3
amater


Registriran od: 28.04.2008
Sporočil: 15
Re: Bolečina v kolenu [Re: Bitch_inside]
      #1427583 - 13.02.2012 12:20

Brez fitnesa, doma. Moraš pa začutit, kako se mišica na zunanji strani stegna močno napne. Zategneš peto navzven pri popolnoma iztegnjenem kolenu, zadržiš 5 sekund in ponavljaš.

Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Bitch_inside
PEPCA 2007
**

Registriran od: 18.07.2007
Sporočil: 3610
Lokacija: Ljubljana

Predstavi.Se:
Re: Bolečina v kolenu [Re: speed3]
      #1428708 - 14.02.2012 18:10

Super, hvala! Bolečine sicer ni več, ker sem za en mesec tek zamenjala z drugimi aktivnosti, ampak moram vseeno okrepit kolenske vezi, da se ne bo ponovilo, ko začnem s pripravami za maraton.

Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
paci
novinar
***

Registriran od: 19.07.2007
Sporočil: 1308
Re: Bolečina v kolenu [Re: Bitch_inside]
      #1430011 - 16.02.2012 12:20

A greš na kraškega??

Dodatne možnosti: Natisni sporočilo   Dodaj v opomnik    
Strani v tej temi: 1  
  Izmenjava znanja in izkušenj >> Zdravje in bolezni
Prejšnja tema Prejšnja   Pregled vseh tem Vse teme   Naslednja tema Naslednja  Skrčen način Skrčen
Dodatne informacije
0 registriranih in 2 neregistriranih uporabnikov brska po tem forumu.

Moderator:  philips, Mirage 

Natisni temo

Pravice
      Ne morete odpreti nove teme
      Na teme ne morete odgovarjati
      HTML je izklopljen
      Markup je vklopljen

Ocena:
Ogledov teme: 4616



Oceni to temo
 
Skoči v forum
 
© Alter.Si spletna skupnost | Pogoji sodelovanja | Nastavitve pišškotkov | Kontakt | 2007-2013 | Vse pravice pridržane